近年、特にアスリートの間では浸透してきたスポーツアロマ。

今スポーツアロマはこどもアスリートたちにもすすめられているのをご存知でしょうか？

今回はキッズスポーツアロマについてご紹介します。

○キッズスポーツアロマとは

アロマセラピーをスポーツの分野に生かし、けがの予防や筋肉痛の緩和・早期回復など、スポーツをする際のコンディショニングに生かしたものを「スポーツアロマ」と言います。

このスポーツアロマを子供にも応用したものが「キッズスポーツアロマ」です。

しかし子供は大人に比べて身体も臓器も小さく未発達なため、注意しなければいけない点もたくさんあります！

注意点をきちんとおさえて、スポーツを頑張る子供達のためにアロマを活用してみませんか？

○スポーツアロマの効果

（１） 集中力の向上

香りは嗅覚を通じて脳に届き、感情や身体にはたらきかけます。

試合の前に集中力を高める香りを嗅ぐなどの方法があります。

（２） 筋肉疲労の緩和

精油には、短時間で筋肉を温めしなやかにする効果や、筋肉の痛みを軽減したり、炎症を鎮めたり、血流を促して疲労の回復を早める効果が期待できます。

運動前後にアロマトリートメントを取り入れることがあります。

（３） 睡眠のサポート

運動で疲れた身体を休めるためにも重要な睡眠。

睡眠の質の向上すると、良いパフォーマンスにつながります。

緊張や興奮で眠れないときなど、鎮静作用をもつ精油を嗅いだり、お風呂に入れて入浴する方法などがあります。

香りが副交感神経に働きかけ、睡眠の質を向上させてくれます。

○キッズスポーツアロマの注意点

3歳未満の乳幼児には芳香浴(香りをかぐ)以外は行わないのがおすすめです。

また3歳以上の子供でも、代謝力や身体の機能がまだ十分ではないので高濃度で使用することは避けましょう。

3歳〜12歳の子供は、大人の使用量の10分の1程度の濃度からはじめ、多くても2分の1程度までを限度とし、使用にあたっては十分に注意をしてください。

トリートメント法では顔を除く身体に使用する場合でも0.5%以下を目安にしましょう。

またパッチテストは必ず行うようにし、赤みや痒みなど異変があればすぐに流水でしっかり洗い流すようにしましょう。

ただし3歳以上といっても子供の成長は人それぞれ。

本人がこの香りは好きとか嫌いとか、やりたい・やりたくないの判断、また異変を感じたことなどを大人に伝えられるようになってから始めるのが安心です。

そしてもうひとつ大切なことは声かけやタッチングなどのコミュニケーションです。

タッチングとはトリートメントなどで受け手に直に触れること。

優しく触れることにより幸せホルモンと言われている「オキシトシン」の分泌量が増加し、気持ちを落ち着けたり、お互いの絆を深めたりする効果があります。

キッズスポーツアロマを通して子供が感じていることや考えていることを知るきっかけになるといいですね。

○キッズスポーツアロマのにおすすめの精油

スポーツアロマは精油の効能を考えて使用しますが、効能だけにとらわれず、あくまで本人が良い香りと感じる精油を選んであげましょう。

【ローズマリー】

筋肉痛や筋肉疲労の回復におすすめの精油

集中力を高めたいときにもおすすめ

【ラベンダー】

痛みを和らげ、リラックスさせてくれる精油

運動後や入浴時、睡眠前などにおすすめ

【スイートオレンジ】

緊張を和らげ、楽しい気持ちにしてくれる精油

子供にも人気が高い香り

○やってみよう、キッズスポーツアロマ

☆沐浴法

浴槽に適温の湯をはり、重曹やバスソルト等に精油を加えて馴染ませたものをお湯に加え、よく混ぜてからつかります。

全身浴 : 1~2滴　

 ※肌に刺激を感じた場合は直ちに流してください。

精油が肌に触れるのが心配な場合は浴室に香らせるだけでもOKですよ♪

☆トリートメント法

精油を希釈したトリートメントオイルを塗布する方法です。

疲労回復が目的の場合は、練習後やクールダウン終了後、もしくはお風呂上りなどに行うと良いでしょう。

効率よくウォーミングアップを行うために、運動前に行う方法もあります。

５～10分程度が目安です。

ホホバオイルなどの植物性のオイルをベースに、精油を0.5％以下の濃度になるように混ぜたトリートメントオイルを肌になじませ、肌の表面に手のひらを当てたまま、やさしく塗布します。

※ 肌の弱い方は、低い濃度で試してからお使いください。

※強く揉んだり擦ったりしないようにしましょう。

精油が肌に触れるのが心配な場合はトリートメント中に香らせるだけでもOKですよ♪

♢ふくらはぎのトリートメント♢

①トリートメントオイルを手にとり馴染ませます。

②ふくらはぎを足首から上に向かい、手のひら全体を使って5～6回「スーッ」とさすり上げます。

力を入れたり体重をかけず、手を優しくすべらせるのがポイントです

♢足裏のトリートメント♢

①トリートメントオイルを手にとり馴染ませます。

②足を持ち、反対の手の親指のはらをかかとにあて、足の親指の付け根まで1本線を描くようにさすります。

③指が通る位置を少しずつずらしながら足裏全体に線を描くように4～5往復さすります。

同じく力を入れすぎないよう気をつけましょう。

もちろん初心者でも大丈夫！

今日あった出来事を聞きくなど会話をしながら、トリートメントをする側もされる側もリラックスした気持ちになる事が大切です。

「スポーツを頑張る子供のために何かしてあげたい」

そんな気持ちはきっと伝わると思いますよ♪

キッズスポーツアロマでスポーツを頑張る子供たちを応援しませんか？