くるみアロマのInstagramでも何度か取り上げている「季節性うつ」

自分でも気づかないうちに症状が出ている方もいるかも？？

本格的に症状が深刻化してしまうまえに、ぜひアロマでできるセルフケアを！！

○季節性うつとは？

秋らしくなり、過ごしやすくなるとともに日が短くなる季節…

なんとなく気分が晴れない、落ち込むような感覚になるという方。

これは決して気分的なものではなく「季節性うつ」からくる症状かも。

その名の通り季節によって症状が出て、多くの場合日照時間が短くなる10月～11月に発症しやすいそう。

その原因のひとつが、気分の調整を担う重要なホルモン「セロトニン」の分泌低下です。

脳内のセロトニンは太陽の光の刺激などによって分泌が活性化されます。

日照時間が短くなってくることで脳内のセロトニンの分泌量が少なくなり、症状が引き起こされると考えられています。

またセロトニンは代謝され、睡眠を司るホルモン「メラトニン」に変化します。

セロトニンが不足すると、メラトニンも減少するためスムーズな入眠が困難になったり、睡眠リズムを崩すリスクが高まります。

その症状の度合いによっては病院を受診するなどの対応が必要なケースもありますが、

軽症であれば、意識的に日光を浴びるようにしたり、規則正しい生活、栄養バランスの良い食事など生活習慣の注意によって症状の改善・軽減を図ることができます。

しかし、生活習慣を変えるというのは簡単なことではありませんよね。

○季節性うつにもアロマテラピーが活躍

「季節性うつ」には、セロトニンの分泌を促す精油がおすすめです！

・ラベンダー　10ｍL(BASE～アロマのくるみ～　税込1,540円)

万能精油のラベンダー
セロトニン分泌を誘発するとされる酢酸リナリルを多く含んでいます
フローラルでリラックスできる香り

・ベルガモットFCF　10ｍL(BASE～アロマのくるみ～　税込1,870円)

アールグレイの香り付けとして知られている香り
ラベンダーと同じく酢酸リナリルを多く含み
リラックス効果が高い精油

くるみオリジナルブレンド「椛〜MOMIJI〜」にはベルガモット（FCF）がたくさん含まれており、こちらもおすすめです♪

ディフューザーでお部屋に香らせたり、アロマスプレーにして持ち歩いたり、お風呂のリラックスタイムに浴室で香らせたり…

アロマの力で心のセルフケアをしませんか？